Групповые занятия

Интенсивная тренировка, сочетающая элементы силовых упражнений с кардио-нагрузкой. Обычно включает работу с дополнительным оборудованием (гири, гантели или эспандеры) для проработки всех групп мышц.

Тренировка, нацеленная на проработку трёх основных групп мышц: пресса, ягодиц и ног. Используются базовые упражнения (приседания, выпады, планки) и более специализированные движения для укрепления этих областей.

Тренировка с использованием большого резинового мяча (фитбола). Помогает развивать баланс, координацию, укреплять мышцы кора и улучшать гибкость. Выполняются упражнения на стабилизацию, растяжку и укрепление различных групп мышц, особенно живота и спины.

Система упражнений, основанная на принципах повышения гибкости, силы и контроля над телом. Сосредоточена на плавных и осмысленных движениях, с акцентом на дыхание и правильную технику. Улучшает осанку, развивает мышцы кора, повышает общую выносливость, помогает снизить стресс и улучшить координацию.

Древняя система физических упражнений и медитации, соединяющая тело, ум и дух. Включает асаны, пранаяму (контроль дыхания) и медитативные практики. Длительность занятия — 1,5 часа.

Интегрированная система практики, где сочетаются элементы функциональной тренировки, силовых упражнений и классической йоги.

Техника самомассажа с помощью роликов и мячей. Тренировка направлена на расслабление напряжённых участков мышц и фасций.

Тренировка, направленная на проработку и укрепление мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также на снятие тонуса и скованности.

Развиваем гибкость и координацию, приводим мышцы в тонус и расслабляемся. Побочным эффектом занятия может стать шпагат. Занятия проходят в умеренном темпе и длятся 50 минут.

Тип растяжки, при котором используются активные движения для увеличения гибкости и подвижности суставов.

Релизовая групповая фитнес-программа с малым оборудованием, направленная на развитие силовой выносливости крупных мышечных групп. Средний темп, подходит для начинающих и продвинутых. Инвентарь: гантели, степ-платформа, мат (может меняться в зависимости от релиза).

Релизовая групповая фитнес-программа (интервальная, круговой метод). Упражнения для проработки всех групп мышц с кардио-нагрузкой. Даёт жиросжигающий эффект, поддерживает мышцы в тонусе, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Релизовая групповая фитнес-программа. Функциональный тренинг, отягощённый весом собственного тела. Развивает физические качества: силу, скорость, выносливость, ловкость и гибкость. Подходит для всех уровней подготовленности.

Занятие, сочетающее элементы танцев, аэробики, а иногда и гимнастики. Ритмичные движения под музыку дают эффект кардиотренировки.

Релизовая групповая фитнес-программа: кардио-тренировка со степ-платформой, включающая базовые шаги и комбинации 1-го уровня сложности. Развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет опорно-двигательный аппарат, способствует жиросжиганию, улучшает координацию и даёт психоэмоциональный подъём. Подходит для всех уровней подготовленности.

Немецкая релизовая силовая тренировка с мини-штангами под музыку в среднем темпе. Подходит для начинающих и продвинутых. Инвентарь: мини-штанги, степ-платформа, мат. Является профилактикой проблем с суставами и позвоночником, способствует жиросжиганию и улучшению обмена веществ, поддерживает тонус и эластичность связок и сухожилий.

Интенсивная жиросжигающая тренировка со степ-платформой. Развивает силу, скорость, выносливость, ловкость и гибкость. Нагрузка распределяется на все мышечные группы, включая мышцы-стабилизаторы. Подходит для клиентов среднего и продвинутого уровня.

Высокоинтенсивная тренировка, сочетающая силовые и кардио упражнения. Инвентарь: штанга или бодибар, диски, гантели (может меняться в зависимости от плана тренировки). Улучшает выносливость, снижает стресс и помогает бороться с лишним весом.

Силовая тренировка, направленная на проработку верхней части тела и мышц кора. Инвентарь: гантели, диски, степ-платформа, мат (может меняться в зависимости от тренировки).

Система, направленная на улучшение возможностей и повышение общей функциональности тела. Тренирует тело целостно, включая естественные и многосуставные движения.

Комплекс упражнений на растяжку мышц и связок ног. Цель — освоить шпагат (угол 180°). Развивает гибкость, подвижность тазобедренных суставов и улучшает осанку.

Направление степ-аэробики на базовом уровне. Занятия проходят при использовании степ-платформы. Интенсивность чуть выше средней, темп около 130 bpm.

Тренировка, направленная на интенсивную проработку ягодичных мышц для укрепления, увеличения объёма и улучшения формы.